Польза сна
Ни для кого не секрет, что хороший, здоровый и полноценный сон восстанавливает организм человека, и он жизненно необходим. Несмотря на многие статистические данные и результаты научного исследования сна, его продолжительность для каждого человека индивидуальна, кому-то достаточно четырех-пяти часов, а кому-то и десяти не хватит, для того что бы чувствовать себя хорошо.
Средняя цифра известна – для взрослого человека она составляет восемь часов, для детей в возрасте до семи лет около двенадцати, подростки нуждаются во сне продолжительностью порядка десяти часов.
Сегодня многие источники пестрят информацией о том, насколько полезене длительный сон для здоровья и даже омоложения организма. Так ли это, попробуем разобраться.
Вред избыточного сна
Одним из самых интересных, в этом плане является исследование проведенное учеными Мадридского исследовательского центра совместно с Колумбийским университетом Нью-Йорка.
Основу эксперимента составляли наблюдения за 60-70 летними людьми, продолжительность такого наблюдения составила три года. Условия, которые предлагались участникам эксперимента: сорок девять процентов спали по восемь часов в день, сорок - по девять часов, а одиннадцать процентов меньше шести часов.
Результаты были шокирующими; те, кто спали, непродолжительное количество времени сохранили большую активность и работоспособность, показатели ясности ума, отличной памяти у этой группы участников эксперимента были выше оппонентов.
Кроме прочего, избыточный сон может приводить к депрессии, нервозности и стрессам. Данный факт подтверждается и практикой, у всех случалась ситуация, когда находясь в отпуске и имея возможность спать неограниченное количество времени, просыпаемся мы в разбитом и вялом состоянии. Именно по этой причине, медики рекомендуют не подвергать организм стрессу, и не менять распорядок дня кардинально.
Избыточный сон, так же как и его недостаток вредны здоровью, но, к сожалению, современный ритм жизни вносит свои коррективы в этот процесс.
Если не удается по тем или иным причинам высыпаться достаточно продолжительное время, медики советуют выделять специальное время для отдыха, при этом он не обязательно должен имеет форму сна, можно просто поваляться в постели, читая любимую книгу.
Польза сна имеет колоссальное значение. Организуйте свою жизнь правильно, тогда энергии, бодрости, молодости и азарта хватит надолго, до самой старости.
